Batasi makanan dan minuman ini saat haid!

Batasi makanan dan minuman ini saat haid!

156

Makanan yang sebaiknya Anda hindari menjelang dan saat haid salah satunya adalah junk food. Tak hanya itu, ada juga beberapa makanan yang perlu Anda hindari karena cenderung rendah nutrisi dan memiliki kandungan garam yang tinggi. Berikut adalah makanan yang perlu Anda batasi.

Memiliki kadar garam yang tinggi  

Tidak mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi sebelum dan saat menstruasi dapat mengurangi gejala kembung dan retensi cairan.

Mengandung kafein

Sebelum dan saat datang bulan, Anda disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat memicu rasa gelisah, cemas, dan sulit tidur yang memengaruhi perubahan mood Anda.

Makanan dengan lemak tinggi

Jenis makanan berlemak sebaiknya memang dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang dapat terasa mengganggu, terutama saat haid.

Minuman beralkohol

Alkohol dapat memperburuk gejala PMS dan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah sehingga Anda menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah, kelelahan, dan sakit kepala.

[sumber Her World Indonesia | foto legionathletics.com]

Cosmoners, yuk terus dengarkan Cosmopolitan FM melalui streaming di sini, atau download melalui iOS dan Google Play Store!

Baca juga:
Belum lama operasi, Selena Gomez terlihat olahraga tinju!
Smashbox gandeng seniman Ana Strumpf
Jared Leto perankan karakter Hugh Hefner