Kenali penyebab insomnia

Kenali penyebab insomnia

1282

Insomnia atau sulit tidur terkadang memang dianggap remeh oleh beberapa orang. Penggunaan obat tidur secara sembarang pun menjadi pilihan untuk mengatasi insomnia.

Menurut Dr Dyani Pitra Velyani SpKJ dalam acara Health Club bersama dengan Novita Angie dan Lembu Wiworojati, insomnia merupakan kesulitan yang berulang untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, tertidur kembali, atau bangun terlalu pagi.

Keluhan-keluhan ini dapat dibilang sebagai insomnia jika terjadi secara berulang 3 kali dalam seminggu selama satu bulan.

Obat tidur yang digunakan untuk mengatasi insomnia diharuskan sesuai dengan dosis dan atas dasar resep dari dokter. Karena penggunaan obat tidur yang tak sesuai takaran dapat menyebabkan ketergantungan dan berefek ke gangguan ginjal.

Untuk mencegah terkena insomnia dan sulit tidur, berikut tips dari Dr. Dyani Pitra Velyani :

1. Sleep hygiene
Dengan pola tidur yang teratur maka tidak akan terkena insomnia. Meskipun jam tidur sempat terusik, disarankan untuk tetap tidur sesuai jadwal.

2. Melakukan aktivitas fisik
Melewati hari dengan kegiatan yang kurang produktif dapat menyebabkan sulit untuk tidur.

3. Tempat tidur hanya dipakai untuk tidur
Menggunakan tempat tidur untuk hal lain dapat menyebabkan sinyal otak yang sulit untuk merangsang tubuh agar tertidur. Menonton di dalam kamar juga dapat mempengaruhi tidur lho, Cosmoners!

4. Sinar matahari
Tubuh membutuhkan sinar matahari terutama melatonin dalam tubuh.

5. Pola hidup sehat
Perhatikan pola makanan seperti memakan makanan dengan gizi yang seimbang.

6. Mencari tahu masalah dengan baik
Mencari apakah akar permasalahan mengapa sering terkena insomnia atau sulit tidur.

Jangan sembarangan mengkonsumsi obat tidur ya, Cosmoners!

Cosmoners, yuk terus dengerin Cosmopolitan FM di 90.4 FM, atau bisa melalui streaming di sini!

[teks Dessyana Kosasih | foto undepress.net]

Baca juga:
Cinta universal dalam video klip “Love Me Now” single terbaru John Legend
Nadira Suryadi kembali fokus ke dunia musik
Jennifer Lopez gelar konser untuk dukung Hillary Clinton

Share it

LEAVE A REPLY