Mudah lelah? Ini makanan terbaik untuk Anda

Mudah lelah? Ini makanan terbaik untuk Anda

993

“Mengapa saya mudah lelah?” Bila ini pertanyaan yang sering muncul di benak Anda, mari lakukan self-check: apakah tubuh Anda mudah lelah karena gaya hidup yang kurang sehat?

Anda akan mudah merasa lelah bila Anda sering:

  • Minum alkohol
  • Mengkonsumsi kafein setiap hari
  • Sibuk bekerja dan lembur di kantor
  • Mengemil makanan tidak sehat
  • Malas bergerak dan tidak berolahraga
  • Stres dan jarang meluangkan waktu untuk relaks

Untuk mengalahkan rasa lelah tersebut, Anda dapat memulai hari dengan sarapan yang bernutrisi. Tanpa sarapan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat, jangan heran bila Anda sudah tidak memiliki energi di tengah hari!

Ini 6 contoh sarapan yang baik untuk meningkatkan energi:

  • Sereal gandum dengan yogurt dan buah
  • Bubur / havermut dengan kismis dan kacang-kacangan
  • Roti gandum panggang dengan irisan buah avokad
  • Ubi atau kentang rebus dengan irisan wortel
  • Roti dengan irisan tomat, telur rebus dan sayur bayam

Hindari sarapan yang mengandung kadar gula yang tinggi seperti sereal manis, karena studi telah membuktikan bahwa gula akan membuat Anda merasa semakin lapar dalam waktu dekat. By the way, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan, jadi jangan lupa untuk meminum banyak air putih! (Kezia Calesta / SW / Image: doc. Shutterstock / Clickphotos)

Source: Cosmopolitan Indonesia

Cosmoners, yuk terus dengarkan Cosmopolitan FM di 90.4 FM, atau bisa melalui streaming di sini!

Baca juga:
Kenalan sama Naomi Scott, pemeran Jasmine di live action Aladdin
5 Gaya red carpet favorit Jennifer Lopez
Kylie Jenner rayakan ulang tahun dengan kosmetik baru

 

Share it

LEAVE A REPLY